Dosha Vata

¿Cómo equilibrar Vata?

Los métodos ayurvédicos tradicionalmente utilizados para llevar los doshas al equilibrio son medidas conjuntas y completas. Se tienen en cuenta todos los aspectos de vida. No es como sucede actualmente: “Toma esta pastilla y vuelve en una semana.

Por ejemplo, debido a que vata es frío y fresco, los alimentos fríos, las estaciones frías y las primeras del día e incluso las emociones frías pueden aumentar vata. Del mismo modo, las estaciones secas así como los alimentos, el ambiente secos aumentarán la calidad del secado y por lo tanto, aumentarán vata.

Ejemplo: eres un tipo vata; una de las cualidades de vata es la sequedad. Vives en un clima seco, por ejemplo en un desierto. Y comes a menudo frutos secos y chips. Esta sequedad añadida se suma a la calidad seca de vata, que ya tienes en abundancia. Esto generalmente aumenta vata y puede conducir a condiciones secas como estreñimiento o piel seca. Este es un ejemplo extremo para enseñar el desequilibrio de Vata.

Sabores que aumentan y disminuyen Vata

Junto con las principales cualidades de vata, también es útil conocer los sabores que aumentan y disminuyen vata.

Los sabores picante, amargo y astringente aumentan vata al aumentar sus cualidades de secado y enfriamiento. Un ejemplo del sabor picante son los chiles. Los sabores amargos y astringentes son comunes en la mayoría de los vegetales de hoja verde.

Los sabores dulce, agrio y salado disminuyen el vata al aportar humedad, volumen y calor al cuerpo, que son cualidades opuestas a las del vata.

Se recomienda una dieta nutritiva y que fortalezca el cuerpo con un predominio de sabores dulces, amargos y salados. La comida debe ser caliente, pesada y húmeda (guisos, sopas). Para regular la digestión se deben usar especias. Debes evitar el agua fría y el hielo, así como bebidas estimulantes, especialmente el café, aunque puedes tomar un poco de vino.

Dieta como medicina

Si un dosha aumenta en nuestros cuerpos, el Ayurveda sugiere disminuirlo para recuperar un equilibrio saludable en nuestra constitución.

Uno de los aspectos maravillosamente prácticos del Ayurveda es que cualquier cosa puede usarse como medicina porque todo lo que existe tiene una calidad.

Esto incluye pero no se limita a: plantas, alimentos, colores, bebidas, ambientes, olores y meditación y otros estilos de vida.

Los factores más importantes para reducir Vata son dormir lo suficiente, irse a la cama temprano, tomar el sol moderadamente y hacer ejercicio físico liviano.

Así mismo es conveniente evitar el viento y el frío, la fatiga y el esfuerzo físico, asi como hablar y realizar ejercicios mentales en exceso y viajar demasiado.

Hierbas para una consittución Vata

El uso de hierbas para administrar tu constitución complementa los cambios que debes realiza en tu dieta y estilo de vida. Ashwagandha, shatavari y bala son tres de las hierbas principales que se usan para eliminar el exceso de vata del cuerpo y mantener el equilibrio.

El clima y el estilo de vida

El entorno ideal para un individuo vata es cálido y húmedo. Dulces aromas, música romántica y cálidas emociones también son buenas "medicinas" para vata. Un masaje diario suave de 10-20 minutos con aceite de sésamo caliente puede cambiar positivamente la vida de un vata.

La calidad móvil de vata puede impulsar al tipo vata a hacer muchas cosas a la vez. Esto puede llevar al agotamiento del sistema nervioso, lo que a su vez causa inquietud emocional y física y una eventual "enfermedad". Si bien una rutina diaria puede ser contraria a tu naturaleza, en estos casos puede ser extremadamente beneficioso para ti incorporarla a tu vida.

Un ejemplo es levantarte e irte a la cama más o menos a la misma hora todos los días, dando tiempo para la meditación, el yoga suave u otro ejercicio que sea fácil para las articulaciones. También intenta tener comidas regulares, masticarlas bien y antes de empezar tu siguiente actividad respira profundo.

Yoga para tipo Vata

Las asanas se recomiendan calmadas, en particular las asanas sentadas y reclinadas, así como flexiones de la espalda y asanas invertidas. Una respiración profunda y tranquila es útil, por ejemplo, pranayama alternando la fosa nasal derecha o izquierda o pranayama So - Ham. Un remedio especial para el tipo vata son mantras calmadas: Ram, Sham, Hum, Hrim, Shim.

Colores para Vata

Para el vata propenso a la depresión, la mayoría de los colores son buenos, incluyendo el amarillo, el naranja y el blanco, y también en pequeñas cantidades el rojo. Sin embargo, dado que el tipo Vata es muy sensible a los colores claros y pastel, estos son preferibles a los colores llamativos y fuertes. Evita los tonos oscuros, grises, marrones y negros.

¿Que hacemos con esta información?

Conocer nuestra pracriti es útil porque aumenta la conciencia de nuestras fortalezas y debilidades naturales. Éste es un primer paso positivo hacia la comprensión de la salud.

El segundo paso es entender cómo nos hemos desviado de nuestra constitución natural y saludable. En el
Ayurveda, determinamos esto comparando nuestra prakriti (constitución natural) con nuestra vikriti (condición actual).

El siguiente paso es hacer el test Ayurvedico.