Cómo equilibrar el dosha Vata – Pitta

Los métodos ayurvédicos tradicionalmente utilizados para llevar los doshas al equilibrio son medidas conjuntas y completas. Se tienen en cuenta todos los aspectos de vida. No es como sucede actualmente: “Toma esta pastilla y vuelve en una semana. Por ejemplo, debido a que vata es frío y fresco, los alimentos fríos, las estaciones frías y las primeras del día e incluso las emociones frías pueden aumentar vata. Del mismo modo, las estaciones secas así como los alimentos, el ambiente secos aumentarán la calidad del secado y por lo tanto, aumentarán vata. Ejemplo: eres un tipo vata; una de las cualidades de vata es la sequedad. Vives en un clima seco, por ejemplo en un desierto. Y comes a menudo frutos secos y chips. Esta sequedad añadida se suma a la calidad seca de vata, que ya tienes en abundancia. Esto generalmente aumenta vata y puede conducir a condiciones secas como estreñimiento o piel seca. Este es un ejemplo extremo para enseñar el desequilibrio de Vata.

Junto con las principales cualidades de vata, también es útil conocer los sabores que aumentan y disminuyen vata. Los sabores picante, amargo y astringente aumentan vata al aumentar sus cualidades de secado y enfriamiento. Un ejemplo del sabor picante son los chiles. Los sabores amargos y astringentes son comunes en la mayoría de los vegetales de hoja verde. Los sabores dulce, agrio y salado disminuyen el vata al aportar humedad, volumen y calor al cuerpo, que son cualidades opuestas a las del vata. Se recomienda una dieta nutritiva y que fortalezca el cuerpo con un predominio de sabores dulces, amargos y salados. La comida debe ser caliente, pesada y húmeda (guisos, sopas). Para regular la digestión se deben usar especias. Debes evitar el agua fría y el hielo, así como bebidas estimulantes, especialmente el café, aunque puedes tomar un poco de vino.

Como hemos dicho anteriormente, cada uno de nosotros tiene una proporción única de los tres doshas en nuestra prakriti. El Ayurveda nos enseña cuando un dosha aumenta más allá de su proporción original y natural, fomenta un ambiente donde la enfermedad puede florecer. Es común que nuestro dosha predominante (vata, pitta o kapha) aumenta más rápido, que otros doshas porque tendemos a perpetuar lo que sabemos mejor. Por ejemplo, si tu dosha dominante es vata, se inclina naturalmente hacia una vida llena de actividad, debido a la calidad móvil de vata. Sin embargo, si eres demasiado activo es probable que desequilibres el vata y por lo tanto agotas el sistema nervioso. Si un dosha aumenta en nuestros cuerpos Ayurveda sugiere disminuirlo para recuperar un equilibrio saludable en nuestra constitución. Uno de los aspectos maravillosamente prácticos del Ayurveda es que cualquier cosa puede usarse como medicina porque todo lo que existe tiene una calidad. Esto incluye pero no se limita a: plantas, alimentos, colores, bebidas, ambientes, olores, meditación y otros estilos de vida. Los factores más importantes para reducir Vata son dormir lo suficiente, irse a la cama temprano, tomar el sol moderadamente y hacer ejercicio físico liviano. Evitar el viento y el frío, la fatiga y el esfuerzo físico, hablar y realizar ejercicios mentales en exceso, no viajar demasiado.

Un individuo vata se siente a gusto en ambientes calidos, tranquilos, comer alimentos recién cocinados, nutritivos y blandos, como sopas, guisos. La calidad “ligero” en vata podemos pensar que los alimentos pesados equilibraran muy bien esa calidad, pero en realidad demasiada comida copiosa o mucha cantidad de comida en una toma puede provocar desórdenes en el sensible sistema digestivo vata. Los sabores dulce, agrio y salado disminuyen vata estos sabores deberían ser predominantes en tu dieta. Al seleccionar alimentos dulces, tenga en cuenta que los alimentos naturalmente dulces como muchos granos, calabaza y la mayoría de las frutas son apropiados, pero los alimentos procesados ricos en azúcares refinados no están en absoluto apropiados para el vata. Los azúcares refinados simplemente produce un rápido aporte de energía, seguido de un "choque" que agota la energía vital que a su vez aumenta vata.

El uso de hierbas para administrar tu constitución complementa los cambios que debes realiza en tu dieta y estilo de vida. Ashwagandha, shatavari y bala son tres de las hierbas principales que se usan para eliminar el exceso de vata del cuerpo y mantener el equilibrio.

El entorno ideal para un individuo vata es cálido y húmedo. Dulces aromas, música romántica y cálidas emociones también son buenas "medicinas" para vata. Un masaje diario suave de 10-20 minutos con aceite de sésamo caliente puede cambiar positivamente la vida de un vata. La calidad móvil de vata puede impulsar al tipo vata a hacer muchas cosas a la vez. Esto puede llevar al agotamiento del sistema nervioso, lo que a su vez causa inquietud emocional y física y una eventual "enfermedad". Si bien una rutina diaria puede ser contraria a tu naturaleza, en estos casos puede ser extremadamente beneficioso para ti incorporarla a tu vida. Un ejemplo es levantarte e irte a la cama más o menos a la misma hora todos los días, dando tiempo para la meditación, el yoga suave u otro ejercicio que sea fácil para las articulaciones. También intenta tener comidas regulares, masticarlas bien y antes de empezar tu siguiente actividad respira profundo.

Las asanas se recomiendan calmadas, en particular las asanas sentadas y reclinadas, así como flexiones de la espalda y asanas invertidas. Una respiración profunda y tranquila es útil, por ejemplo, pranayama alternando la fosa nasal derecha o izquierda o pranayama So - Ham. Un remedio especial para el tipo vata son mantras calmadas: Ram, Sham, Hum, Hrim, Shim.

Para el vata propenso a la depresión, la mayoría de los colores son buenos, incluyendo el amarillo, el naranja y el blanco, y también en pequeñas cantidades el rojo. Sin embargo, dado que el tipo Vata es muy sensible a los colores claros y pastel, estos son preferibles a los colores llamativos y fuertes. Evita los tonos oscuros, grises, marrones y negros.

Conocer nuestra prakriti es útil porque aumenta la conciencia de nuestras fortalezas y debilidades naturales. Este es el primer paso positivo hacia la comprensión de la salud. El segundo paso es entender cómo nos hemos desviado de nuestra constitución natural y saludable. En Ayurveda, determinamos esto comparando nuestra prakriti (constitución natural) con nuestra vikruti (condición actual). El siguiente paso es hacer el test Ayurvédico.

Los textos antiguos ayurvédicos enumeran las cualidades principales de Pitta y proporcionan una clave para entender lo que significa tener pitta prakriti. Las principales cualidades de Pitta son oleosa, aguda, caliente, ligera, con olor carnoso, expansiva y líquida. Por lo tanto, tener un prakriti predominante en Pitta significa que estas cualidades se expresan generosamente a lo largo de tu composición mental, emocional y física. Puedes encontrarlos reflejados en tus fortalezas y debilidades. Entre las terapias que reducen Pitta se incluyen aplicar frío, terapias calmantes, purificantes y nutritivas. La calidad oleosa permite la suavidad de la piel pero, en exceso, puede manifestarse como una piel grasa o acné. La calidad aguda puede manifestarse como un intelecto agudo y brillante o en exceso, como una lengua afilada. El picor puede manifestarse como una tez cálida y sonrosada, sensible y con una temperatura corporal cálida así como un metabolismo y apetito fuertes. En exceso pueden provocar úlceras, acidez estomacal, ira. La calidad ligera puede llevarte a tener un cuerpo esbelto o marearte si te saltas una comida. La cualidad de "olor carnoso" puede manifestarse como un fuerte olor corporal. La calidad de expansión puede manifestarse como una tendencia a difundir tu nombre, influencia o tu opinión en tu entorno personal o profesional. Esta cualidad también puede manifestarse como una erupción diseminada en la piel. La calidad del líquido puede manifestarse como exceso de sudoración. Cuando se combina con la calidad caliente puede presentarse como exceso de ácido estomacal.

Debido a que pitta puede aumentarse en un clima caluroso. Entonces las comidas calientes, las estaciones cálidas y las horas del día. E incluso las emociones calientes y los ambientes húmedos aumentarán la calidad del líquido y por lo tanto, aumentarán pitta. Ejemplo: Si eres un tipo Pitta, eres caliente por naturaleza. Si vas a África durante unas vacaciones y tomas el sol durante seis horas diarias, y tomas comida picante y caliente todos los días, al final de la semana, podrás sufrir estas características de Pitta desequilibrada: sensación de ardor, enrojecimiento, calor corporal, abscesos, sudoración, formación de pus, sangrado, agotamiento, desmayos, sabor picante o agrio en la boca y todo tipo de cambios en la percepción de color.

Se recomienda una dieta balanceada, fortalecedora y aliviadora con un predominio de sabores dulces, amargos y astringentes y una cantidad suficiente de alimentos crudos y jugos. La comida debe ser fría, pesada y seca. Sin sabores intensos y cantidades excesivas de especias. El agua debes tomarla fresca. Es mejor evitar el café y el alcohol, pero puedes tomar té. Es común que nuestro dosha predominante (vata, pitta o kapha) aumente más rápidamente que otros doshas porque tendemos a perpetuar lo que sabemos mejor. Por ejemplo, si tu dosha predominante es pitta, puedes ser intelectualmente brillante, debido a las cualidades calientes y agudas de pitta. Sin embargo, esta misma cualidad puede de vez en cuando desequilibrarlo y crear "agotamiento" mental o físico. Los medicamentos son sustancias que disminuyen el exceso de dosha al proporcionarte cualidades opuestas. Uno de los aspectos maravillosos y prácticos del Ayurveda es que cualquier cosa puede usarse como medicina porque todo lo que existe tiene una calidad. Esto incluye pero no se limita a: hierbas, alimentos, bebidas, ambientes, colores, olores, meditación o yoga, y otros estilos de vida. Las cualidades opuestas a pitta son secas, suaves, frías, pesadas y de olor dulce. Por lo tanto, es mejor para las personas pitta buscar ambientes, rutinas y alimentos que posean estas cualidades.

Un individuo pitta hace bien en tomar alimentos frescos y nutritivos. Tiene dificultades en soltarse las comidas porque tiende a tener un buen apetito. Debido a que tiene un sistema digestivo fuerte, tiende a tolerar los alimentos crudos mejor que los otros doshas, ​​pero debe tener cuidado para evitar los alimentos calientes, el alcohol, la cafeína, la irritabilidad, la alta agresividad y la ira, porque crearán demasiados pitta y debilitarán el sistema digestivo. Los sabores dulce, amargo y astringente disminuyen pitta por lo estos sabores deberían ser predominantes en su dieta. Tenga en cuenta que esto no significa una luz verde para comer alimentos y bebidas azucaradas. El sabor natural dulce se encuentra en muchos granos, calabazas, edulcorantes naturales y frutas que son las más apropiados y puede ayudar a equilibrar pitta.

Las hierbas que mejoren la digestión son las hierbas amargas: aloe, genciana, agracejo; así como suaves especias tales como: cúrcuma, hinojo, cilantro. Las hierbas amargas laxantes: áloe, ruibarbo, sen y alimentos suaves tal como mantequilla ghee. Para la energía vital, calmantes y tónicos: shatavari, bala o sida cordifolia, amalaki, cúrcuma, regaliz, consuelda, malvavisco, raíz de bardana. Para enfriar la mente se recomiendan hierbas calmantes: centella asiática, bhringraj, sándalo, rosa, pasiflora.

El entorno ideal para un pitta es fresco y seco. Los olores dulces, la música melódica y las emociones tiernas también son buenas "medicinas" para pitta. Un masaje diario suave de 10 a 20 minutos con aceite de girasol caliente enfriará el calor de Pitta y le ayudará a relajarse y "seguir el flujo" en lugar de usar su voluntad para ir al contracorriente. Una de las mejores medicinas para Pitta es la relajación. Si puede desarrollar una fe gentil o una relación con un poder divino, que cree que puede orquestar su vida personal y transcendental, entonces puede dejar que su voluntad descanse y quitarse algo de presión. Por esta razón, es beneficioso para un individuo pitta disfrutar de la meditación regular. (Y realmente disfrutarlo, no solo hacerlo como si fuera otra tarea obligada).

Para un pitta, un yoga de conocimiento o autoconocimiento es adecuado: Vedanta, Zen, Vipassana. Es necesario estar libre de ira, hostilidad, inclinación al debate y de críticas excesivas.

Se recomiendan las asanas refrescantes y calmadas, en particular, la mayoría de las asanas sentadas o acostadas, soporte sobre los hombros, pranayama de enfriamiento, pranayama lunar, mantras calmadas y refrescantes - Om, Sham, Som, Shim.

¿Cómo equilibrar Pitta? Los textos antiguos ayurvédicos enumeran las cualidades principales de Pitta y proporcionan una clave para entender lo que significa tener pitta prakriti. Las principales cualidades de Pitta son oleosa, aguda, caliente, ligera, con olor carnoso, expansiva y líquida. Por lo tanto, tener un prakriti predominante en Pitta significa que estas cualidades se expresan generosamente a lo largo de tu composición mental, emocional y física. Puedes encontrarlos reflejados en tus fortalezas y debilidades. Entre las terapias que reducen Pitta se incluyen aplicar frío, terapias calmantes, purificantes y nutritivas. La calidad oleosa permite la suavidad de la piel pero, en exceso, puede manifestarse como una piel grasa o acné. La calidad aguda puede manifestarse como un intelecto agudo y brillante o en exceso, como una lengua afilada. El picor puede manifestarse como una tez cálida y sonrosada, sensible y con una temperatura corporal cálida así como un metabolismo y apetito fuertes. En exceso pueden provocar úlceras, acidez estomacal, ira. La calidad ligera puede llevarte a tener un cuerpo esbelto o marearte si te saltas una comida. La cualidad de "olor carnoso" puede manifestarse como un fuerte olor corporal. La calidad de expansión puede manifestarse como una tendencia a difundir tu nombre, influencia o tu opinión en tu entorno personal o profesional. Esta cualidad también puede manifestarse como una erupción diseminada en la piel. La calidad del líquido puede manifestarse como exceso de sudoración. Cuando se combina con la calidad caliente puede presentarse como exceso de ácido estomacal. Disminuir o equilibrar Pitta Sabores que aumentan y disminuyen Pitta Utilizar la dieta como medicina Hierbas para el tipo Pitta El clima y el estilo de vida Meditación Yoga para tipo Pitta Se recomiendan las asanas refrescantes y calmadas, en particular, la mayoría de las asanas sentadas o acostadas, soporte sobre los hombros, pranayama de enfriamiento, pranayama lunar, mantras calmadas y refrescantes - Om, Sham, Som, Shim. ¿Que hacemos con esta información? Conocer nuestra prakriti es útil porque aumenta la conciencia de nuestras fortalezas y debilidades naturales. Este es un primer paso positivo hacia la comprensión de la salud. El segundo paso es entender cómo nos hemos desviado de nuestra constitución natural y saludable. En el Ayurveda, determinamos esto comparando nuestra prakriti (constitución natural) con nuestra vikriti, nuestra condición actual. El siguiente paso es hacer nuestro test Ayurvédico