Cómo equilibrar el dosha Pitta – Kapha

Los textos antiguos ayurvédicos enumeran las cualidades principales de Pitta y proporcionan una clave para entender lo que significa tener pitta prakriti. Las principales cualidades de Pitta son oleosa, aguda, caliente, ligera, con olor carnoso, expansiva y líquida. Por lo tanto, tener un prakriti predominante en Pitta significa que estas cualidades se expresan generosamente a lo largo de tu composición mental, emocional y física. Puedes encontrarlos reflejados en tus fortalezas y debilidades. Entre las terapias que reducen Pitta se incluyen aplicar frío, terapias calmantes, purificantes y nutritivas. La calidad oleosa permite la suavidad de la piel pero, en exceso, puede manifestarse como una piel grasa o acné. La calidad aguda puede manifestarse como un intelecto agudo y brillante o en exceso, como una lengua afilada. El picor puede manifestarse como una tez cálida y sonrosada, sensible y con una temperatura corporal cálida así como un metabolismo y apetito fuertes. En exceso pueden provocar úlceras, acidez estomacal, ira. La calidad ligera puede llevarte a tener un cuerpo esbelto o marearte si te saltas una comida. La cualidad de "olor carnoso" puede manifestarse como un fuerte olor corporal. La calidad de expansión puede manifestarse como una tendencia a difundir tu nombre, influencia o tu opinión en tu entorno personal o profesional. Esta cualidad también puede manifestarse como una erupción diseminada en la piel. La calidad del líquido puede manifestarse como exceso de sudoración. Cuando se combina con la calidad caliente puede presentarse como exceso de ácido estomacal.

Debido a que pitta puede aumentarse en un clima caluroso. Entonces las comidas calientes, las estaciones cálidas y las horas del día. E incluso las emociones calientes y los ambientes húmedos aumentarán la calidad del líquido y por lo tanto, aumentarán pitta. Ejemplo: Si eres un tipo Pitta, eres caliente por naturaleza. Si vas a África durante unas vacaciones y tomas el sol durante seis horas diarias, y tomas comida picante y caliente todos los días, al final de la semana, podrás sufrir estas características de Pitta desequilibrada: sensación de ardor, enrojecimiento, calor corporal, abscesos, sudoración, formación de pus, sangrado, agotamiento, desmayos, sabor picante o agrio en la boca y todo tipo de cambios en la percepción de color.

Se recomienda una dieta balanceada, fortalecedora y aliviadora con un predominio de sabores dulces, amargos y astringentes y una cantidad suficiente de alimentos crudos y jugos. La comida debe ser fría, pesada y seca. Sin sabores intensos y cantidades excesivas de especias. El agua debes tomarla fresca. Es mejor evitar el café y el alcohol, pero puedes tomar té. Es común que nuestro dosha predominante (vata, pitta o kapha) aumente más rápidamente que otros doshas porque tendemos a perpetuar lo que sabemos mejor. Por ejemplo, si tu dosha predominante es pitta, puedes ser intelectualmente brillante, debido a las cualidades calientes y agudas de pitta. Sin embargo, esta misma cualidad puede de vez en cuando desequilibrarlo y crear "agotamiento" mental o físico. Los medicamentos son sustancias que disminuyen el exceso de dosha al proporcionarte cualidades opuestas. Uno de los aspectos maravillosos y prácticos del Ayurveda es que cualquier cosa puede usarse como medicina porque todo lo que existe tiene una calidad. Esto incluye pero no se limita a: hierbas, alimentos, bebidas, ambientes, colores, olores, meditación o yoga, y otros estilos de vida. Las cualidades opuestas a pitta son secas, suaves, frías, pesadas y de olor dulce. Por lo tanto, es mejor para las personas pitta buscar ambientes, rutinas y alimentos que posean estas cualidades.

Un individuo pitta hace bien en tomar alimentos frescos y nutritivos. Tiene dificultades en soltarse las comidas porque tiende a tener un buen apetito. Debido a que tiene un sistema digestivo fuerte, tiende a tolerar los alimentos crudos mejor que los otros doshas, ​​pero debe tener cuidado para evitar los alimentos calientes, el alcohol, la cafeína, la irritabilidad, la alta agresividad y la ira, porque crearán demasiados pitta y debilitarán el sistema digestivo. Los sabores dulce, amargo y astringente disminuyen pitta por lo estos sabores deberían ser predominantes en su dieta. Tenga en cuenta que esto no significa una luz verde para comer alimentos y bebidas azucaradas. El sabor natural dulce se encuentra en muchos granos, calabazas, edulcorantes naturales y frutas que son las más apropiados y puede ayudar a equilibrar pitta.

Las hierbas que mejoren la digestión son las hierbas amargas: aloe, genciana, agracejo; así como suaves especias tales como: cúrcuma, hinojo, cilantro. Las hierbas amargas laxantes: áloe, ruibarbo, sen y alimentos suaves tal como mantequilla ghee. Para la energía vital, calmantes y tónicos: shatavari, bala o sida cordifolia, amalaki, cúrcuma, regaliz, consuelda, malvavisco, raíz de bardana. Para enfriar la mente se recomiendan hierbas calmantes: centella asiática, bhringraj, sándalo, rosa, pasiflora

El entorno ideal para un pitta es fresco y seco. Los olores dulces, la música melódica y las emociones tiernas también son buenas "medicinas" para pitta. Un masaje diario suave de 10 a 20 minutos con aceite de girasol caliente enfriará el calor de Pitta y le ayudará a relajarse y "seguir el flujo" en lugar de usar su voluntad para ir al contracorriente. Una de las mejores medicinas para Pitta es la relajación. Si puede desarrollar una fe gentil o una relación con un poder divino, que cree que puede orquestar su vida personal y transcendental, entonces puede dejar que su voluntad descanse y quitarse algo de presión. Por esta razón, es beneficioso para un individuo pitta disfrutar de la meditación regular. (Y realmente disfrutarlo, no solo hacerlo como si fuera otra tarea obligada).

Para un pitta, un yoga de conocimiento o autoconocimiento es adecuado: Vedanta, Zen, Vipassana. Es necesario estar libre de ira, hostilidad, inclinación al debate y de críticas excesivas.

Se recomiendan las asanas refrescantes y calmadas, en particular, la mayoría de las asanas sentadas o acostadas, soporte sobre los hombros, pranayama de enfriamiento, pranayama lunar, mantras calmadas y refrescantes - Om, Sham, Som, Shim.

Conocer nuestra prakriti es útil porque aumenta la conciencia de nuestras fortalezas y debilidades naturales. Este es un primer paso positivo hacia la comprensión de la salud. El segundo paso es entender cómo nos hemos desviado de nuestra constitución natural y saludable. En el Ayurveda, determinamos esto comparando nuestra prakriti (constitución natural) con nuestra vikriti, nuestra condición actual. El siguiente paso es hacer nuestro test Ayurvédico

Kapha combina el agua y la tierra. Es la energia que forma la estructura del cuerpo, el pegamento que mantiene unidas las celulas. Las principales cualidades de kapha son untuosidad, frescura, pesadez, lentitud, suavidad, estatismo, viscosidad y dulzura. Por lo tanto, tener un prakriti predominante en kapha significa que estas cualidades se expresan generosamente sobre tu aspecto psicologico, emocional y físico. Puedes encontrarlos reflejados en tus fortalezas y debilidades. La calidad untuosa permite una función articular suave pero, si se pronuncia, puede provocar un exceso de mucosidad. La calidad fresca puede manifestarse como una piel fresca y un temperamento relajado y fresco. La pesadez puede manifestarse como una constitución física y emocional grande, robusta y castigada y en exceso, como sobrepeso o es el responsable de emociones tales como el apego, la avaricia, la lujuria y la envidia. La lentitud puede manifestarse como una marcha lenta o un ritmo lento , pero constante. En exceso, puede quedar atascado en un patrón que puede no ser el mejor para ti. La suavidad puede manifestarse como un corazón suave con empatia. Otra manifestación de esta cualidad es tener una piel suave. La estabilidad puede ser una ventaja, que los amigos, la familia y los colegas probablemente reconozcan y quizás se apoyen, pero en exceso podría convertirse en terquedad o lentitud. Podría volverse tan estable que no esté inclinado hacia ninguna actividad física. La densidad puede manifestarse como buena resistencia y músculos y huesos fuertes y bien formados. Esto permite que la constitución de kapha resista el ejercicio vigoroso. Esta calidad también es responsable del cabello denso y lujoso.

Debido a que el kapha presenta cualidades como frío, pesadez y el clima húmedo-frío entonces, las comidas pesadas o las estaciones húmedas tienden a aumentar el kapha. Sabiendolo podemos ayudar a identificar qué opciones de estilo de vida, alimentos o entornos traerán equilibrio para su constitución. Ejemplo: Si tienes constitucion Kapha. Un dia comes mucho helado (pesado, denso, húmedo y frío) de noche (frío) en invierno en el Norte de España (frío, húmedo), puedes estar seguro de que el kapha aumentará en tu cuerpo. A la mañana siguiente, puedes tener un resfriado, haber ganado peso y menos ganas de moverse que nunca.

Junto con las principales cualidades de kapha, también es útil saber los sabores que aumentan o disminuyen kapha. Los sabores dulce, agrio y salado aumentan el kapha a su vez aumentan el volumen y la humedad en el cuerpo y en la mente. Un ejemplo del sabor naturalmente dulce es el trigo; de ácido: un pepinillo; de salado: sal. Los sabores picante, amargo y astringente tradicionalmente disminuyen kapha, secando su cuerpo y proporcionando las cualidades opuestas a las de kapha. Un ejemplo del sabor picante es el ají; de amargo y astringente - muchas verduras de hoja y muchas hierbas.

Cada uno de nosotros tiene una proporción única de los tres doshas en nuestra prakriti. El Ayurveda nos enseña como un dosha aumenta más allá de su proporción original y natural para nosotros y fomenta un ambiente donde la enfermedad puede florecer. Es común que nuestro dosha predominante (vata, pitta o kapha) aumenta más rápidamente que otros doshas, porque tendemos a perpetuar lo que estamos acostumbrados hacer mejor. Por ejemplo, si tu dosha predominante es kapha puede que te inclinara a actividades tranquilas. En exceso esta calidad puede llevar al estancamiento del metabolismo. Si un dosha aumenta en nuestros cuerpo, Ayurveda sugiere disminuirla para restablecer un equilibrio saludable en nuestra constitución.

Un individuo kapha hace bien si come cantidad moderada de alimentos calientes y ligeros recién preparados para mantener el equilibrio. Debido a que los sabores picante, amargo y astringente disminuyen el kapha estos sabores deberían ser predominantes en su dieta.

El uso de hierbas para administrar su constitución complementa los cambios que realiza en su dieta y estilo de vida. Pippali, genciana jengibre en polvo son tres de las hierbas principales utilizadas para eliminar el exceso de kapha del cuerpo y mantener el equilibrio.

Aunque kapha puede tolerar una gran variedad de temperaturas, el ambiente ideal es cálido y seco. Los deportes activos como caminar, andar en bicicleta o deportes competitivos, especialmente por la mañana son los mejores. Las aromas vigorizantes o calidas y la música ligera y viva son también buenos "medicamentos" para kapha. Un vigoroso masaje diario de 10-20 minutos con aceite de mostaza caliente ayudará a evitar que el kapha se estanque. Una de las mejores medicinas para kapha es la actividad. Vale la pena el esfuerzo para el individuo kapha para encontrar esa llave de oro de lo que le motiva. Por ejemplo, si tiene dificultades para motivarse a hacer ejercicio regularmente, puede participar en una carrera ciclista local. Esto puede darte ese impulso extra y te sorprenderá lo mucho que te diviertes.

Ejercicios intensivos con un mínimo de asanas en posicion sedentaria, pararse en la cabeza, pranayama solar, bhastrika, así como mantras estimulantes y depurativas , como Aym, Hrim, Om.

Para kapha los colores cálidos y brillantes son favorables: amarillo, naranja, dorado y rojo. Evita los tonos rosa, blanco y pálido de azul y verde. Marrón, gris y negro se pueden usar con moderación.

Conocer nuestra prakriti es útil porque aumenta la conciencia de nuestras fortalezas y debilidades naturales. Este es un primer paso positivo hacia la comprensión de la salud. El segundo paso es entender cómo nos hemos desviado de nuestra constitución natural y saludable. En Ayurveda, determinamos esto comparando nuestra prakriti (constitución natural) con nuestra vikriti, nuestra condición actual. Para conocer tu constitucion puedes hacer nuestro test Ayurvedico