Recomendaciones ayurvedicas para mujeres + 45

La salud femenina depende de muchos factores, pero la parte emocional juega un papel importante. Una mujer debería vivir la vida en conexión con su parte emocional y escuchar su corazón. Según la filosofía ayurvedica es muy importante para una mujer observar estas 3 cosas:

•  dormir durante 8 horas,
• comer alimentos recién preparados
• No tener estrés y no esforzarse demasiado y tener tiempo para ella misma.

Una mujer realizada y relajada a partir de 45 años puede vivir una vida sexual plena, incluso más cuando tenía 20/30 años. A partir de 45 años aumenta la libido, las preocupaciones sobre la protección contra embarazo no deseado disminuyen, aumenta la sensibilidad de los órganos femeninos.

Para mantener la libido activo se recomienda:

llevar una vida saludable, alimentación sana

• Suplementación a base de minerales y vitaminas
• Ejercicio de estiramiento de caderas.
• Estimulación de los puntos energéticos del cuerpo.
• Evitar vaqueros ajustados, medias, cinturones, ropa interior sintética, esto conduce al estancamiento de la sangre y al estancamiento de la energía.

Ayurveda recomienda para la prevención de la osteoporosis, los sofocos, el envejecimiento prematuro hacer masajes con aceites ayurvedicos.  Se le recomienda hacer a una mujer en su casa cuando no tiene la menstruación, 3 veces a la semana antes de irse a la cama. Se puede usar aceites a base de aceite de sésamo, pero para las mujeres Kapha Dosha mejor utilizar el aceite de coco. El aceite tibio se aplica en todo el cuerpo antes de bañarse con movimientos ligeros y largos. Esperar 30 min y tomar la ducha.

Beneficios de este masaje:

• Produce un relajamiento de los músculos
• Calma tensiones nerviosas
• Reabsorbe el estrés y facilitar el sueño
• Un mejor aprovechamiento de la energía con el consiguiente aumento de la vitalidad. Este aumento de la vitalidad incrementa la longevidad y suaviza los efectos que se producen con el envejecimiento.
• Restablece la circulación de la sangre
• Permite eliminar las toxinas acumuladas debidas a una mala alimentación o a un ritmo de vida poco higiénico.
• Armoniza las tres doshas, Vata, Pitta y Kapha.

No se recomienda hacer este tipo de masaje cuando hace mucho calor y en tiempo de lluvias. Ayurveda indica excluir café, alcohol, tabaco, productos refinados, conservas, bollería, azúcar de alimentación. Los frutos secos para mujeres a partir de 45 pueden aumentar la sequedad excesiva en el cuerpo.

Plantas que ayudan a mantener la salud hormonal femenina:

Plantas estrogenicas: salvia y maca.

Plantas progestogenicas: agnus cactus, cimifuga, ñame salvaje.

Pasos para entrar a la edad avanzada saludable y con armonía:

• Reduce el ritmo de la vida activa, hace lo mismo pero más despacio y con más calma.
• Ven a la cama antes de las 23:00 ya que las hormonas femeninas se secretan de acuerdo con los ritmos lunares. Por lo tanto, el ritmo de la vida caótico es muy perjudicial para la salud de una mujer.
• Practica deporte o camina al menos 40 minutos al día
• Estimula los puntos energéticos de tu cuerpo
• Toma vitaminas minerales prescritos de forma individual por un especialista de salud.