10 razones para comenzar tu día con yoga

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¿Te gusta levantarte con el sol? La mayoría de la gente les cuesta levantarse temprano  y mucha gente no duerme lo suficiente. Y la idea de levantarse unos cinco minutos antes cada día puede ser inaceptable. Pero hay al menos 10 razones importantes, saludables y nutritivas para comenzar cada mañana con yoga.

  1. El yoga es la fuente de la juventud.

El yoga te mantiene joven, en cuerpo, mente y espíritu, esto no significa joven por edad biológica. Joven significa flexible, radiante, enérgico, saludable, fuerte, entusiasta y vivo. Estamos naturalmente programados biológicamente para estar lo más joven posible y para mantener este estado durante el mayor tiempo posible.

Ahora hay estudios que empiezan a mostrar los efectos beneficiosos del yoga a largo plazo y las prácticas de meditación para reducir el declive relacionado con la edad. Las implicaciones a largo plazo de la implementación global de las prácticas de yoga son una reducción en las tasas de enfermedad en los ancianos, mejoras en el rendimiento físico y cognitivo, en la calidad de vida.

Debido a que nuestros últimos años se caracterizan por vata dosha, y porque la práctica de asanas ayuda a mantener el cuerpo y los sistemas funcionando sin problemas, el yoga ayuda a reducir el vata que se acumula, manteniéndonos jóvenes y llenos de energía en cuerpo y mente.

Pero no tenemos que esperar hasta los últimos años para empezar a practicar el yoga. El yoga es compatible con problemas de articulaciones y huesos, nutre todos los sistemas del cuerpo, lo que nos hace sentir purificados y radiantes para que podamos estar en la mejor forma.

  1. El yoga matutino es sagrado

Desde tiempos inmemoriales, los agricultores han estado levantando con el sol y saliendo a los campos justo cuando comienza el día. Los yoguis llaman a las horas entre 4 y 6 a.m. brahmamuhurta. En estas primeras horas, se dice que la atmósfera está cargada de sattva. El día aún no ha comenzado. Hay muy poco ruido. Todo está quieto. La serenidad te rodea.

Brahmamuhurta significa el momento en que la conciencia de Brahma, el poder creativo en toda la existencia, es más pronunciada. Practicar yoga a esta hora del día es sentirse vivo con esta inteligencia creativa, infundida con lo sagrado de ser.

  1. La respiración correcta mejora la calidad de tu día

“El yoga es tanto una práctica que involucra la respiración como el cuerpo. La calidad de nuestra respiración es extremadamente importante porque expresa nuestros sentimientos internos. Creo que la calidad de nuestra respiración no solo expresa nuestros sentimientos internos, sino que también indica la calidad de nuestra relación con la vida.

  1. Circula tu canción interior

En yoga podríamos decir que la circulación rompe tamas. En Ayurveda podríamos llamarlo reductor de kapha, se detiene el estancamiento. El yoga es una forma dinámica de acelerar la circulación y potenciar el día.

El yoga matutino es como una canción de amor para tu espíritu, una forma de ajustar todos tus músculos, órganos, pensamientos y sentimientos a la canción de la vida misma.

  1. Se mejora la rigidez matutina

Al practicar en la mañana, crea flexibilidad en el cuerpo para no causar lesiones durante el día. Apretar los músculos tensos. Las emociones tensas se rompen también. La flexibilidad en el yoga también corresponde a la flexibilidad en la actitud y algunas veces lo que la vida más necesita de nosotros es estar totalmente presente con flexibilidad.

  1. Despierta la mente

El objetivo final del yoga es observar siempre las cosas con precisión y, por lo tanto, nunca actuar de una manera que nos haga arrepentirnos de nuestras acciones más adelante.

El movimiento no solo ayuda a circular y despejar los canales físicos, también ayuda a despejar los canales mentales, especialmente en la mañana cuando su mente aún no está ocupada en los pensamientos del día, los planes, las preocupaciones, la lista de tareas pendientes. Antes de que las distracciones mundanas entren en nuestra conciencia, nuestras mentes pueden volverse tranquilas y espaciosas, calmadas con un solo punto.

La mente de un solo punto es uno de los grandes sutras del yoga de Patanjali. Para cualquier esfuerzo exitoso, necesitamos esa capacidad para una concentración sostenida. El yoga nos ayuda a cultivar un solo punto y nos da un mayor discernimiento y habilidad en la acción a lo largo de nuestras vidas.

  1. Transforma tu prana

La respiración se relaciona directamente con la mente y con nuestro prana, por lo tanto no debemos imaginar que al inhalar, el prana simplemente fluye dentro de nosotros. Este no es el caso. Prāṇa entra al cuerpo en el momento en que hay un cambio positivo en la mente. Prana se describe en Ayurveda como la fuerza vital, y la fuerza regenerativa de la vida. Cuando el prana se mueve libre, sin obstrucciones, es nuestra propia fuerza muy poderosa para la autosanación. T.K.V. Desikachar sugiere que la respiración se relaciona con el prana, pero que fluye adecuadamente cuando la mente es positiva. Ya sea la repetición del mantra con cada respiración o vigilia requerida para las posturas de equilibrio intenso o simplemente la música devocional con la que puedes practicar. El yoga nos alienta y nos ayuda a hacerlos positivos cambios mentales.

  1. Inicias el dia con victoria

¿Alguna vez has tenido la intención de hacer ejercicio, hacer yoga, limpiar tu habitación, llamar a tu madre y luego descubrir que esa misma intención se te está escapando de las manos a medida que avanza el día? Cuando practicas yoga a primera hora de la mañana, comienzas tu día con un gran cheque. Esto significa que comienzas con una victoria.

Como la forma en que comenzamos el dia determina la forma en que lo continuamos, comenzar con yoga significa que comienzas y continúas con una victoria.

  1. Cambia tu cerebro para cambiar tu vida

Tienes experiencias pasadas y esas experiencias se conectan en tu cerebro y luego tu cerebro usa esas experiencias pasadas para hacer juicios sobre el futuro inmediato.

El yoga nos invita a notar sensaciones internas sin tener que encontrar un archivo correspondiente en el cerebro. Es una sensación. Esos sentimientos no son propiedades de la emoción, son propiedades de la conciencia porque siempre están contigo, ya sea que tu cerebro los esté utilizando como ingredientes de la emoción o para los pensamientos o percepciones. Son parte de ti y de tu experiencia del mundo incluso cuando no estás experimentando emociones.

“El éxito del yoga no radica en la capacidad para realizar posturas, sino en la forma en que cambia positivamente la forma en que vivimos nuestra vida y nuestras relaciones”.

  1. El yoga es habilidad en acción.

El Bhagavad Gita nos recuerda que el yoga es una habilidad en acción. Despertar temprano, desenrollar su esterilla, participar en la práctica matutina y repetir todos los días, es una forma poderosa de hacerse cargo de su vida, de expandirse más allá de nuestras expectativas, condicionamiento, inercia y limitaciones percibidas. Solo esto nos da poder y nos enseña que somos el poder que crea todo lo que buscamos en el mundo.

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